Neka tvoje tijelo pršti od energije zahvaljujući superhrani koja će ojačati tvoj imunološki sustav i pobrinuti se za odlično raspoloženje. Ovih šest namirnica iz kategorije pod nazivom superhrana, prepuno je vitamina i hranjivih sastojaka koji će pomoći tvom tijelu riješiti se klica tijekom sezone prehlade i gripe.

Što je superhrana?

Superhrana je hrana koja sadrži posebno veliku količinu vitamina, minerala i antioksidanata. Njihova visoka koncentracija hranjivih sastojaka čini ih sjajnim za zdravlje.

U nastavku te čeka 6 namirnica koja će ti pomoći ojačati imunološki sustav. Neke od njih sigurno već imaš u svojoj kuhinji.

1. ČEŠNJAK

Češnjak ne samo da daje dodatan okus jelu, već je i jedna od najboljih namirnica za jačanje imunološkog sustava u pripremi za sezonu prehlada i gripa. Studije su pokazale da redovita konzumacija ekstrakta češnjaka može imati pozitivan učinak na krvni tlak i visoku razinu kolesterola. Uz to, češnjak je pun antioksidanata koji jačaju prirodnu obranu tijela. Zbog čega se isplati podnijeti loš zadah, zar ne?

2. CHIA SJEMENKE

Puno je razloga za konzumiranje chia sjemenki: bogate su omega-3 masnim kiselinama (100 g sadrži istu količinu kao 1 kg lososa) i daju dvostruko više biljnih bjelančevina od ostalih sjemenki. U tekućini, chia sjemenke mogu se proširiti do 10 puta više od njihove izvorne veličine u roku od nekoliko minuta, zbog čega se često koriste za pravljenje pudinga. Ali  također imaju sjajan okus u salati ili pomiješane s jogurtom.

3. ĐUMBIR

Začinjen, aromatičan korijen đumbira dodaje se pićima, čajevima, juhama i azijskim jelima, a također je i prava superhrana. Đumbir smanjuje upale i ublažava bol. Osim toga, također pomaže u smanjenju mučnine. Savjet: pojedi ga nakon jela obilato začinjenog češnjakom jer će ti pomoći kod zadaha.

4. KELJ

Ovo uobičajeno zimsko povrće redoviti je sastojak obroka načinjenog od superhrane. Visok sadržaj antioksidansa jača imunološki sustav i štiti od bolesti poput Alzheimerove bolesti i arterioskleroze. U salatu možeš dodati sirovi kelj, pripremiti zdravu grickalicu kao čips od keljinovog lišća ili ga pomiješati s jabukom, kivijem, avokadom i đumbirom i tako napraviti zeleni smoothie.

5. MATCHA

Matcha je mljeveni zeleni čaj i popularan je također i kao nadomjestak kavi. Visok sadržaj sredstava za uklanjanje slobodnih radikala, te obilje vitamina i minerala čine matchu moćnim načinom borbe protiv prehlade ili gripe. Najpopularniji način posluživanja praha je u obliku matcha lattea. Zeleni prah je također odličan dodatak slasticama, kremama, ali i u kozmetici u pripremi prirodnih maski.

Savjet:

Kada kupuješ matcha prah, provjeri je li bez šećera i aditiva. Naravno, najbolji je onaj iz organskog uzgoja. Ako si ljubitelj matche ili voliš isprobavati nove stvari, onda svakako baci pogled na Matcha latte mix i na Matcha u prahu iz ekološkog uzgoja. Radi se o visokokvalitetnim proizvodima koji će razbuditi tvoja osjetila i nježno podići energiju. Za razliku od kave, koja nakon početnog porasta energije uglavnom dovodi do naglog pada, matcha konstantno održava energiju na zavidnoj razini, a istovremeno te smiruje, smanjuje razdražljivost i povećava koncentraciju.

6. BOROVNICE

Zadnja, ali nikako ne manje bitna fantastična superhrana za sveukupno zdravlje imunološkog sustava su borovnice. Pune su vitamina C i kalija, kao i drugih važnih vitamina. Obavezno ih jedi tijekom hladne sezone – u smoothieju, zajedno sa zobenim pahuljicama ili samo kao međuobrok. Ove ljubičaste bobice su protuupalne vitaminske bombe koje štite od bolesti. Flavonoidi koje sadrže daju im boju.

Ovih šest namirnica te ne može zaštititi od bolesti, ali ti mogu pomoći ojačati imunološki sustav i održati zdravlje na zavidnoj razini.

Želiš više?

Konzumiranjem bogate mješavine organskih super namirnica pod nazivom Active Greens, u svoje tijelo unijet ćeš odgovarajuću količinu vlakana i antioksidanata, koji će ojačati tvoj imunološki sustav. Osim toga, pružit ćeš si fitonutrijente, koji će podići tvoju razinu energije, poboljšati probavne funkcije i pomoći u detoksikaciji tvog tijela. Radi se o formuli čak 10 jedinstvenih i najkvalitetnijih super-namirnica iz ekološke proizvodnje. Ne samo da jačaju tvoj imunitet, već i spriječavaju stvaranje i taloženje masnih naslaga, čuvaju zdravlje kože, probavnog sustava, jetre i živčanog sustava, te pomažu u lakšoj kontroli tjelesne težine i čuvaju mišićnu masu pri dijetama za mršavljenje. Klikni OVDJE i provjeri o čemu se radi.

Trebaš savjet?

Uvijek nam možeš pisati na info@dansanfit.com i s veseljem ćemo odgovoriti na sva tvoja pitanja i popričati o temama koje te zanimaju.