Vrijeme, ljubav, razumijevanje, strpljenje, novac… Puno je vrlo bitnih stvari bez kojih ne možemo i prijeko su nam potrebne za ispunjen i sretan život. Možda će te iznenaditi na što smo mislili pišući ovaj članak, jer nikako nije stvar o kojoj se svakodnevno govori.

Ispričati ćemo ti jedan vrlo čest scenarij.

 

Ne osjećam se dobro

Sigurno su ti poznati dani kad se ne osjećaš dobro i naizgled se bez ikakvog jasnog razloga boriš s osjećam tjeskobe. Imaš osjećaj da ti je cijelo tijelo napeto i u grču. Možda čak osjećaš i ubrzano lupanje srce. Teško ti je objasniti što točno ne valja, ali znaš da se ne radi o normalnom stanju i da je tvoje tijelo pod nekom vrstom stresa.

Nakon što se neko vrijeme situacija ne mijenja, odlučiš posjetiti liječnika. Opisuješ mu svoje tegobe i odluči ti izmjeriti krvni tlak koji se pokaže povišenim. Koliko znaš, dosad nije bilo nekih tegoba s povišenim krvnim tlakom, ali vrtiš film u glavi i posve je moguće da patiš od hipertenzije. Ubrzan način života, stres, neredovita prehrana, procesuirana hrana, premalo kretanja (ona uplaćena mjesečna članarina za teretanu je ostala neiskorištena… koje glupo bacanje novca… naljutiš se jer tako nesmotreno plačaš nešto za što u startu znaš da ništa od toga… da…nije ni čudno da imaš povišen tlak… evo sad ti je skočio pri razmišljanju na teretanu).

Liječnik te upućuje u ljekarnu po lijek za snižavanje krvnog tlaka. Podižeš lijek i redovito ga piješ. Dolaziš na kontrolu i žalosno govoriš da se još uvijek ne osjećaš posve dobro, usprkos propisanom lijeku. Liječnik te šalje na dodatne pretrage i konstatira da imaš povišen kolesterol. Kako sad to, kad je prehrana ostala ista? Ne jedeš ništa masniju hranu nego inače. Ah, sigurno je to sve od stresa. Dobivaš još jedne lijekove.

Situacija se ne popravlja i ti si opet kod liječnika i odlaziš iz ordinacije s novim propisanim lijekom, jer sad pored povišenog kolesterola imaš i povišen šećer.

 

Ne čini li ti se da se vrtiš u krug?

Ovdje ćemo samo nakratko zaustaviti priču (bez brige, vratiti ćemo se natrag na nju) i upozoriti na nešto na što većina zaboravlja – omjeri u tijelu.

Naše tijelo je savršen mehanizam koji za svoj rad treba točno određene uvjete. Ukoliko oni nisu ispunjeni, tijelo će i dalje raditi, ali pod velikim pritiskom i snalazit će se na razne načine koji će ponekad utjecati na to da se ne osjećamo najbolje, bez energije smo ili se u konačnici razbolimo.

Danas ćemo govoriti o omjeru magnezija i kalcija i na koji način je povezan s našom pričom pa te molimo za još samo malo pozornosti, jer će ti uskoro sve biti jasnije.

Omjer između kalcija i magnezija mora biti 2:1 u korist kalcija iz vrlo jednostavnog razloga. Kalcij potiče kontrakciju mišića, a magnezij ih opušta. Ukoliko je jednog minerala previše, a to je gotovo uvijek kalcij, rezultat je da su mišići konstantno pod naporom. Kad je mišić »u grču«, automatski je povišen krvni tlak. Ne zaboravimo da je srce mišić i da u velikoj mjeri ovisi upravo o omjeru kalcija i magnezija.

Nadalje, magnezij je zadužen za još dvije važne stavke: kolesterol i šećer u krvi. Ukoliko razina magnezija padne ispod potrebne razine, možemo očekivati povišen kolesterol, kao i šećer.

 

Nastavak na priču

Što se dogodilo prilikom prvog pregleda? Izmjeren je tlak i pokazalo se da osoba pati od hipertenzije. Pretpostavimo samo da povišen tlak nikad nije bio problem, već neugodna posljedica manjka magnezija u organizmu. Magnezij je mineral koji sudjeluje u preko 300 procesa u tijelu, nužno nam je potreban, a ovisimo o isključivo vanjskim izvorima jer ga tijelo ne može samo proizvesti. Budući da je zemlja osiromašena tim mineralom, teško ga je unijeti u dovoljnim količinama isključivo preko hrane.

Porast osteoporoze stavlja ogroman naglasak na kalcij i odjednom se kalcij nalazi posvuda. Na mnogobrojnim ambalažama ćeš pronaći natpis da je dodan kalcij. Mnogi se odluče uzimati kalcij kao dodatak prehrani. Nije li čudno da broj oboljelih od osteoporoze nikad nije bio veći, dok s druge strane nikad nismo imali toliki fokus na kalcij i počeli ga dodavati posvuda? To će nam sigurno biti još jedna od tema za članak, a sad te samo molimo da sljedeći put kad budeš u trgovini malo »poskeniraš« proizvode i pogledaš gdje sve piše »+ kalcij«.

Dakle, kod većine ljudi je narušen omjer između kalcija i magnezija, odnosno imaju manjak magnezija u tijelu. Što znači da su nam mišići konstantno napeti i tlak lagano povišen. Lijek za snižavanje krvnog tlaka je diuretik koji će izlučiti iz tijela ono malo magnezija što ga je preostalo. Kao što smo već rekli, magnezij je zadužen za kolesterol i šećer u krvi, pa dodatnim gubitkom magnezija možemo očekivati dva nova problema ( i dva nova lijeka).

Naša priča je završila trošenjem tri različita lijeka koja će s vremenom porasti u još veći broj lijekova. Krpanje organizma na taj način uvijek rezultira novim dozama i novim tegobama, jer ne zaboravimo da lijekovi imaju i mnoge nuspojave, koje s vremenom treba sanirati..pogađaš već…novim lijekovima.

Da se osobi na početku priče dao magnezij kao dodatak prehrani, sve bi bilo u redu. Uspostavila bi se ravnoteža u tijelu, krvni tlak bi se vratio u normalu i ne bi se ni započelo s trošenjem lijekova.

 

Nije kriv zdravstveni sustav

Prije nego osudimo liječnike da oni samo prepisuju lijekove, zaustavimo se na trenutak. Ovaj ubrzani tempo života nosi određene posljedice i više nego ikad se borimo s raznim tegobama. Hrana je opustošena, fizička aktivnost smanjena na minimum, stres probija plafon, te si rijetko priuštimo kvalitetan odmor i san. Liječnicima su ruke često puta vezane i naprosto ne stignu istražiti je li u pitanju neki »banalan« problem kao što je premalo magnezija u tijelu ili je zaista došlo do konretnog oblika bolesti.

Tu svatko od nas mora preuzeti odgovornost, razmisliti o svojoj svakidašnjici i vidjeti trudimo li se zaista napraviti sve za očuvanje zdravog i snažnog tijela. Mi smo ti koji se moramo educirati, istraživati, propitkivati i učiniti sve da zaživimo zdraviji način života. U svakom slučaju podržavamo odlazak liječniku i dapače, treba osluškivati svoje tijelo i reagirati odmah. Svaki neugodan osjećaj je signal i jasan znak našeg tijela da nešto nije kako treba i ne smije ga se ignorirati.

No, uvijek je dobra ideja istražiti zašto se osjećamo loše i pokušati uvidjeti koje navike možemo promijeniti i koja jednostavna rješenja ubaciti u naš dnevni ritam i pratiti hoće li se što promijeniti.

 

Jednostavno, a učinkovito rješenje

Magnezij kao dodatak prehrani je skoro postao nužnost. Ne dobivamo ga u dovoljnim količinama, a potreban nam je zbog zdravlja kostiju i zubi, utječe na probavu, živčani sustav i mišiće, te smanjuje umor i osjećaj iscrpljenosti.

Bez magnezija ne bi bilo proizvodnje energije i metabolički procesi u organizmu se uopće ne bi mogli odvijati. Osim toga, prilikom nedostatka vitamina D često se uzimaju dodaci prehrani, no problem se javlja kod neshvaćanja načina funkcioniranja metabolizma. Ukoliko je prisutan nedostatak magnezija, uzimanje vitamina D u obliku dodatka prehrani može povisiti razine kalcija i fosfata, no neće se odraziti na razinu vitamina D u krvi. Povrh toga, zbog nedostatka magnezija može doći i do kalcifikacije krvnih žila, ali i do češće osteoporoze i rizika od loma kostiju.

Kao i uvijek, važno je kakav ćeš magnezij odabrati. Na primjer, većina magnezijevih soli ima laksativan učinak, što svakako želimo izbjeći. Stoga treba biti oprezan u kojem obliku se nalazi magnezij, kako bi njegova apsorpcija bila što bolja.

Preporučujemo magnezij linije Golden TREE Nutrition koji dolazi u više različitih oblika, te su nadodani vitamini B6 i D3 za još bolju apsorpciju.

Ako imaš otpor prema dodacima prehrani i smatraš ih nepotrebnim troškom, uvijek možeš pokušati popraviti situaciju fokusom na hranu koja sadrži magnezij, kao što su  alge, avokado, špinat, oraščići, bučine sjemenke, smokve itd., no još jednom ponavljamo da zbog načina obrade hrane, njihova hranjiva vrijednost drastično opada.

Ukoliko imaš neka pitanja ili dvoumice, razveseliti će nas tvoja poruka i s veseljem ćemo s tobom popričati o svemu što te zanima. Pisati nam možeš OVDJE.