⭐️ NOVO V NOVEM MESTU ⭐️
⭐️⭐️⭐️ NOVO V NOVEM MESTU ⭐️⭐️⭐️
Ohranjajte Vitalnost in Zdravje z Našo Vadbo za Starejše
V zrelih letih je redna telesna aktivnost ključna za dolgo in zdravo življenje.
Naša vadba je posebej zasnovana, da ohranja mišično maso, moč in gibljivost, hkrati pa preprečuje bolezni srca, osteoporozo in visok krvni tlak.
V zrelih letih je redna telesna aktivnost ključna za dolgo in zdravo življenje.
Naša vadba je posebej zasnovana, da ohranja mišično maso, moč in gibljivost, hkrati pa preprečuje bolezni srca, osteoporozo in visok krvni tlak.
ZAKAJ JE REDNA TELESNA AKTIVNOST KLJUČNA
V zrelih letih je redna telesna vadba neprecenljivega pomena. Ne le, da krepi kosti in mišice, ampak tudi izboljšuje delovanje srca, pljuč in celotnega ožilja. Vadba v starosti pripomore k ohranjanju gibljivosti, moči in vitalnosti, kar omogoča lažje vsakodnevno delovanje ter višjo kakovost življenja.
Kaj se zgodi, če nismo aktivni?
Ko starostniki opustijo redno gibanje, se začnejo hitreje pojavljati znaki staranja, kot so:
- Izguba mišične mase: Kar otežuje vsakodnevna opravila, kot so hoja, vstajanje iz stola ali nošenje bremen.
- Zmanjšana gibljivost in ravnotežje: Brez vadbe postane vsakdan bolj tvegan za padce in poškodbe.
- Večje tveganje za bolezni: Redna vadba preprečuje nastanek srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni tipa 2, visokega krvnega tlaka in osteoporoze.
- Povečana telesna teža: Pomanjkanje telesne aktivnosti povzroča kopičenje odvečne maščobe, kar dodatno obremeni sklepe in poveča tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
Kakšne so prednosti vadbe v starosti?
Redna vadba lahko dramatično izboljša vaše zdravje in splošno počutje, ne glede na to, ali ste bili športno aktivni vse življenje ali pa ste se odločili začeti šele zdaj.
Kako vam lahko vadba pomaga?
- Krepitev mišične mase: Z vadbo ohranite mišice močne, kar vam omogoča, da ostanete neodvisni pri vsakodnevnih opravilih.
- Izboljšano ravnotežje: Zmanjšajte tveganje za padce, ki so v starosti ena največjih nevarnosti.
- Krepitev kostne gostote: Vadba pomaga preprečevati osteoporozo in ohranja čvrstost kosti.
- Zmanjšanje tveganja za kronične bolezni: Redna vadba je ključna pri preprečevanju bolezni srca, sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka in drugih bolezni.
- Povečana energija in dobro počutje: Gibanje sprošča endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje, zmanjšujejo stres in izboljšujejo kakovost spanja.
Kakšne so prednosti vadbe v starosti?
Redna vadba lahko dramatično izboljša vaše zdravje in splošno počutje, ne glede na to, ali ste bili športno aktivni vse življenje ali pa ste se odločili začeti šele zdaj.
Kako vam lahko vadba pomaga?
- Krepitev mišične mase: Z vadbo ohranite mišice močne, kar vam omogoča, da ostanete neodvisni pri vsakodnevnih opravilih.
- Izboljšano ravnotežje: Zmanjšajte tveganje za padce, ki so v starosti ena največjih nevarnosti.
- Krepitev kostne gostote: Vadba pomaga preprečevati osteoporozo in ohranja čvrstost kosti.
- Zmanjšanje tveganja za kronične bolezni: Redna vadba je ključna pri preprečevanju bolezni srca, sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka in drugih bolezni.
- Povečana energija in dobro počutje: Gibanje sprošča endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje, zmanjšujejo stres in izboljšujejo kakovost spanja.
Kaj lahko pričakujete na naši vadbi?
Naša strokovno vodena vadba je posebej prilagojena potrebam starejših. Ne glede na vašo telesno pripravljenost bomo poskrbeli, da boste varno krepili svoje telo.
Program vključuje:
- Ogrevanje: Priprava telesa na vadbo s poudarkom na gibljivosti.
- Vaje za ravnotežje: Zmanjšajte tveganje za padce in izboljšajte stabilnost.
- Vaje za moč (stoje in sede): Krepitev mišic, ki so ključne za vsakodnevna opravila.
- Raztezne vaje: Ohranjanje gibljivosti sklepov in mišic.
- Vaje za ohlajanje: Sproščanje mišic in zmanjšanje mišične napetosti po vadbi.
Vadba bo potekala 2x tedensko v dopoldanskem terminu. Pridite v udobnih športnih oblačilih, obujte se v obuvala, ki ne drsijo, in s seboj prinesite vodo in brisačo. Za mehko podlago bomo poskrbeli mi.
Cenik
VADBA V MALI SKUPINI (3 VADEČI)
1 MESEC samo 60,00 EUR
Prilagojen program vadbe, v mali skupini (program pod nadzorom trenerja)
Urnik treningov prilagojen vašim željam
Vadbe potekajo 2x tedensko, lahko tudi v kombinaciji z individualnimi treningi
Vključena prehranska podpora in redno merjenje telesne sestave
DANSANFIT JE PRAVO MESTO, KJER SE ZAČNEJO SPREMEMBE!
Premagajte Izgovore – Dosezite Svoje Cilje Z Nami!
Naša vizija je zagotoviti najvišjo kakovost osebnega trenerstva, ki je prilagojeno vašim ciljem in potrebam.
✅ Prilagojeni Programi: Vaš trening je ustvarjen za doseganje osebnih ciljev, ki so pomembni vam.
✅ Zasebnost: Trenirajte v popolni diskretnosti, brez motenj in radovednih pogledov.
✅ Najboljši Rezultati: Pod strokovnim vodstvom osebnega trenerja boste dosegli optimalne rezultate hitreje.
✅ Fleksibilni Termini: Prilagodite treninge svojemu življenjskemu slogu s termini, ki vam ustrezajo.
Mnenja zadovoljnih strank
V preteklih letih se mi je nabralo kar nekaj odvečnih kilogramov, ki so bili posledica nezadostnega gibanja in nezdrave prehrane. Od januarja 2021 sem s pomočjo Danijela in Sanje naredila ogromen korak naprej.
S treningi in nasveti, ki sta mi jih dala, sem spremenila življenjski slog, kar je imelo ogromen vpliv na moje počutje.
Treningi so TOP! Pride tudi dan, ko je res naporno, ampak je vredno, predvsem zaradi počutja, ki je po takšni vadbi na vrhuncu!
Zraven pa še motivacija, ki iz meseca v mesec raste, ko vidiš rezultate in kar ne moreš verjet, kaj lahko z malo volje dosežeš.
In ja, vse besede so odveč, ki bi opisale moje novo počutje in energijo, ki sem jo pridobila. Danijel in Sanja so TOP ekipa, ki z svojo energijo motivirata vsakega. Vem, da bom z njima z lahkoto prišla do cilja! Hvala! Dalia Bajuk
Sem zelo zadovoljna, kilogrami gredo lepo dol in se sploh ne trudim veliko. Hodim na treninge se držim prehrane in nasvete trenerja. Hvala vam. Katarina Kostelec
Na treninge v DanSanFit-u hodim že od 6. januarja 2020. Za treninge sem se odločila zaradi zdravja, boljšega počutja in da bi izgubila odvečno težo. Redno treniram 2 x tedensko in se držim predpisane prehrane. Moram povedati, da sem s treningi in s trenerjem zelo zadovoljna in se veselim vsakega treninga. Do sedaj sem izgubila 17 kg in tako nameravam še naprej trenirati, ker je to postalo del mojega življenja za boljše počutje in zdravje. Maja Bučan
OSEBNO TRENERSTVO
Osebno trenerstvo pri Dansanfit združuje širok spekter zvrsti in tehnik vadbe, popolnoma prilagojenih vašim ciljem in fizičnim zmogljivostim. To je personaliziran pristop, kjer vam strokovnjak na področju vadbe pomaga izvajati individualno zasnovan trening, ki bo v najkrajšem času prinesel želene rezultate.
Naši strokovno usposobljeni osebni trenerji so tu, da vas motivirajo in podpirajo na vaši poti. Pomagali vam bomo doseči optimalno telesno pripravljenost, povečali vašo življenjsko energijo in okrepili mišice. Občutili boste pozitivne estetske spremembe, se počutili samozavestneje, bolj vitalno in močno.
Ponujamo različne vadbene programe, prilagojene vašim individualnim ciljem:
- Shujševalni programi: Osredotočeni na izgubo odvečnih kilogramov in izboljšanje splošnega počutja.
- Programi za pridobivanje mišične mase: Poudarek na rasti mišične mase in moči.
- Programi za moč in vzdržljivost: Povečanje telesne zmogljivosti in moči.
- Programi za začetnike in starejše: Prilagojeni vadbeni načrti za vse starostne skupine in telesne pripravljenosti.
Vadbo lahko izvajate v našem fitnes centru, v naravi ali pri vas doma – povsod, kjer vam najbolj ustreza. Z individualiziranim programom boste dosegli svoje cilje pod strokovnim vodstvom.
PREDNOSTI OSEBNEGA TRENERSTVA
- Individualen pristop in prilagojen program: Vadbeni načrt je zasnovan glede na vaše cilje, fizične zmogljivosti in napredek.
- 100% podpora in motivacija: Naši trenerji so z vami na vsakem koraku, da vas motivirajo in usmerjajo skozi celoten proces preobrazbe.
- Strokovni nasveti o prehrani: Brez strogih diet – dobili boste personaliziran jedilnik, prilagojen vašim potrebam.
- Redne meritve in analiza napredka: Spremljanje vaših rezultatov, da zagotovimo, da napredujete proti svojim ciljem.
- Dolgotrajne spremembe v življenjskem slogu: Program je zasnovan tako, da spremenite prehranske in vadbene navade na dolgi rok, ne samo za kratek čas.
Shujševalni program je zasnovan za vse, ki želite izgubiti odvečne kilograme, oblikovati svojo postavo in izboljšati svoje počutje. Ne ponujamo kratkoročnih diet, ampak dolgoročne rešitve, ki temeljijo na spremembi prehranjevalnih navad in življenjskega sloga.
Zakaj mnogi shujševalni programi ne delujejo? Večina diet in shujševalnih programov je neuspešnih, ker niso vzdržni na dolgi rok. Prehitre in preostre diete lahko povzročijo, da se kilogrami hitro povrnejo ali se sploh ne izgubijo.
Pri nas boste deležni osebnega pristopa in prilagojenega programa, ki vam bo omogočil trajne rezultate. Vsakdo potrebuje podporo, voljo in motivacijo, da doseže svoje cilje. Naša ekipa bo z vami na vsakem koraku in vas vodila skozi postopek preobrazbe, tako fizično kot mentalno.
Cenik
INDIVIDUALNI TRENINGI
8 TRENINGOV
240 € 190 €
Akcija velja samo v mesecu septembru!
Uvodni posvet in testiranje
8-kratni individualni trening 60 min (2x tedensko)
Sestava individualnega programa treningov
Prehranska podpora
Redno merjenje telesne sestave
Posebna ugodnost:
Če kupite karto za 190 € v mesecu septembru, vam bo ta znižana cena veljala eno leto od dneva nakupa! Izkoristite to posebno ponudbo in si zagotovite ugodno ceno za celotno leto!
Individualno ali v mali skupini?
Vsak vadeči najprej začne z individualnimi treningi (ali v paru), na katerih se nauči pravilne izvedbe osnovnih vaj. Ko trener oceni, da je vadeči pripravljen, se ta lahko po želji nadalje vključi v sistem treningov v malih skupinah, v katerih hkrati trenira 2-3 vadečih – vsak po lastnem individualnem programu, prilagojenemu ciljem in zmožnostim vsakega posameznika. Trener pri tem koordinira proces vadbe in usmerja vsakega posameznika k pravilni tehnični izvedbi vaj.
PREDNOSTI TRENINGA V MALI SKUPINI
➡ cenovna dostopnost
➡ individualizirana obravnava
➡ trening v dobri družbi
Cenik
TRENINGI V MALI SKUPINI (2-3 VADEČI)
1 TRENING
20,00 EUR
Izvedba individualno prilagojenega programa treningov, v mali skupini 2-3 vadečih (program pod nadzorom trenerja)
Urnik treningov prilagojen vašim željam in času (se lahko tudi tedensko prilagaja)
Možnost treniranja v malih skupinah večkrat tedensko, lahko tudi v kombinaciji z individualnimi treningi
Vključena prehranska podpora in redno merjenje telesne sestave
*** Pogoj za vključitev v sistem malih skupin je predhodno opravljen sklop individualnih treningov namenjen učenju osnov
FIT BOXING
Fit boks za ženske
Fit boks je vadba, ki združuje elemente boksa in aerobike, zasnovana posebej za ženske. Gre za celovit trening, ki vključuje kardio vaje, vaje za moč, gibljivost in koordinacijo. Fit boks je odličen način za izboljšanje telesne pripravljenosti, povečanje vzdržljivosti ter zmanjšanje stresa, obenem pa nudi zabavno in motivacijsko vadbeno izkušnjo.
Prednosti fit boksa:
- Izboljšana telesna pripravljenost: Fit boks vključuje intenzivne kardio vaje, ki povečajo srčni utrip in pomagajo pri kurjenju kalorij. Redna vadba izboljšuje kondicijo, vzdržljivost in splošno telesno pripravljenost.
- Krepitev mišic: Kombinacija udarcev in vaj za moč pomaga pri krepitvi različnih mišičnih skupin, predvsem rok, ramen, trebušnih mišic in nog. Udarci in brce angažirajo celotno telo, kar vodi do večje mišične mase in moči.
- Izboljšanje koordinacije in gibljivosti: Vadba vključuje številne gibe, ki zahtevajo usklajenost rok in nog, s čimer se izboljša koordinacija. Poleg tega se z različnimi razteznimi vajami izboljša gibljivost in prožnost telesa.
- Zmanjšanje stresa: Udarjanje vreče je odličen način za sproščanje napetosti in zmanjšanje stresa. Fit boks omogoča, da se znebite negativne energije in se počutite bolj sproščeno.
- Povečanje samozavesti: Učenje boksa in tehnike udarcev lahko poveča samozavest in občutek varnosti. Ženske se skozi vadbo naučijo osnov samoobrambe, kar jim lahko pomaga pri občutku lastne moči in neodvisnosti.
- Zabava in motivacija: Fit boks je dinamična in zabavna vadba, ki je polna energije. Skupinska vadba in motivacijska glasba pomagata ohranjati motivacijo in omogočata, da vadba postane nekaj, česar se veselite.
Kako poteka fit boks vadba?
Fit boks vadba običajno poteka v skupinah pod vodstvom izkušenega inštruktorja. Vsaka vadbena ura je razdeljena na več delov:
- Ogrevanje: Začnete z lahkotnim tekom, skakanjem s kolebnico ali razteznimi vajami, da pripravite telo na intenzivno vadbo.
- Tehnični del: Inštruktor vas nauči osnovnih boksarskih tehnik, kot so udarci (jab, cross, hook, uppercut) in brce, ter pravilne drže in gibanja.
- Kardio del: Sledi intenziven kardio trening, ki vključuje kombinacije udarcev in gibov, pogosto ob spremljavi motivacijske glasbe.
- Vaje za moč: Vključujejo različne vaje za krepitev mišic, kot so sklece, trebušnjaki, počepi in vaje z lastno telesno težo.
- Ohlajanje in raztezanje: Vadba se zaključi z ohlajanjem in raztezanjem, da se mišice sprostijo in preprečijo morebitne poškodbe.
Poraba kalorij
Na enournem fit boks treningu lahko porabite približno 500-800 kalorij, odvisno od intenzivnosti vadbe in posameznikove telesne teže. To pomeni, da je fit boks zelo učinkovit način za kurjenje kalorij in izgubo telesne teže.
Fit boks je primeren za ženske vseh starosti in telesnih pripravljenosti. Vadba se lahko prilagodi glede na individualne zmožnosti in cilje, kar omogoča, da vsakdo doseže svoje optimalne rezultate. Ne glede na to, ali želite shujšati, izboljšati kondicijo, povečati moč ali preprosto zmanjšati stres, je fit boks odlična izbira za vas.
POMEMBNO!
Izkoristite priložnost in se prijavite na brezplačni trening.
FITBOXING ZA ŽENSKE
| Trajanje | 1x tedensko (4 ure/mesec) | 2x tedensko (8 ur/mesec) | 3x tedensko (12 ur/mesec) |
|---|---|---|---|
| 1 mesec | 40€ | 50€ | 60€ |
| 6 mesecev (polletna) | 228€ | 285€ | 342€ |
| 10 mesecev (letna* brez julija in avgusta) | 360€ | 450€ | 540€ |
KLJUČ DO FIT POSTAVE IN DOBREGA POČUTJA JE SPLOŠNA STRATEGIJA ZA PREHRANO PRED VADBO, MED VADBO IN PO VADBI.
Prehrana neposredno vpliva na naše počutje, zmogljivost in zdravje.
Pravzaprav je logika pravilne prehrane pred in po treningu precej preprosta – obrok pred treningom služi kot gorivo, obrok po treningu pa skrbi za regeneracijo.
Kar poješ pred treningom, ti daje dodatno energijo, da se med treningom lahko maksimalno potrudiš in prestopiš svoje meje.
Hrana po treningu pa pripomore k hitri regeneraciji mišic, skrbi da se te čim hitreje obnovijo.
SESTAVA JEDILNIKOV
Od tukaj naprej skrb prepustite nam! Poskrbeli bomo, da na enem mestu dobite vse, kar potrebujete za zdravo in uravnoteženo življenje.
Zdrava prehrana in pravilen kalorijski vnos sta ključna za vaš uspeh!
Prejeli boste mesečni ali tedenski personalizirani jedilnik, prilagojen vašim potrebam, ki vam bo pomagal doseči vaš CILJ!
Personalizirani jedilnik vam omogoča, da se poslovite od diet in uživate v okusnih ter zdravih obrokih, medtem ko uspešno izgubljate odvečne kilograme.
Kaj vsebuje naš personalizirani jedilnik?
- Edinstveni recepti, zasnovani posebej za vas
- Enostavni, hitri in zdravi obroki
- Dostopne sestavine, brez eksotičnih in dragih dodatkov
- Dnevni nasveti za vsak dan
- Podroben nakupovalni seznam z izdelki in trgovinami za lažjo izbiro
- Ideje za samostojne obroke
- Tabela glikemičnega indeksa za boljšo izbiro živil
- Brezplačno svetovanje in usmerjanje skozi celotno trajanje jedilnika
- BONUS: 10 edinstvenih receptov za zdrave sladice
POMEMBNO!
Izkoristite brezplačni 30-minutni posvet z našim prehranskim svetovalcem, ki bo prisluhnil vašim željam in vam pomagal narediti prve korake k bolj zdravemu življenju.
CENIK / SESTAVA JEDILNIKA
Mesečni jedilnik CENA 59 EUR / Tedenski jedilnik CENA 19 EUR
In sedaj…
Pridite na brezplačno uvodno srečanje z osebnim trenerjem. Prijavite se tukaj.
Imate še kakšno vprašanje? Pišite na info@dansanfit.com, pokličte na 040/558-552 ali napišite tukaj.
