Tehtnica je za večino ljudi prva stvar, na katero pomislijo, ko govorimo o hujšanju. Stopiš nanjo, pogledaš številko – in glede na to številko si ali zadovoljen ali pa popolnoma demotiviran.Problem? Ta številka zelo pogosto [...]
Maščoba na trebuhu ali visceralna maščoba ni zgolj estetski problem. Gre za vrsto maščobe, ki obdaja vaše organe in lahko vodi do resnih zdravstvenih težav, kot so srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen tipa 2 in nekatere [...]
Self care je vse, kar počnemo, da poskrbimo zase, da lahko ostanemo fizično, duševno in čustveno zdravi. Raziskave kažejo, da self care spodbuja odpornost, daljše življenje in boljša pripravljenost za obvladovanje stresa. Zelo pomembno [...]
Zdravo hujšanje ni tako zapleteno, kot si morda misliš. Skrivnost zdravega in vitkega telesa namreč ni v nepreverjenih in zdravju nevarnih trendovskih dietah, po katerih se izgubljeni kilogrami hitro vračajo. Ali pa umetni, dragi in [...]
Ali težko prenašaš stres in negotovost? Ali čutiš tesnobo in napetost v mišicah, zlasti v vratu in ramenih? Če je tvoj odgovor pritrdilen, potem uporabi tehniko, ki te uspešno brani pred negativnimi posledicami stresa. Ko [...]
Ker so bolezni srca še vedno glavni vzrok smrti, mnogi od nas iščejo strategije za zaščito srca. Visok pritisk ali krvni tlak, imenovan tudi hipertenzija, je lahko še posebej težaven, ker pogosto ne kaže simptome. [...]
Občutek lakote je lahko tako neprijeten, da se zaradi njega pogosto tudi najbolj vztrajni odpovedo dieti. Zato se marsikdo sprašuje kako premagati lakoto. In čeprav je uživanje manj kalorij steber hujšanja, je bistvenega pomena tudi [...]
Najnovejše raziskave otkrivajo, da ti lahko nekaj majhnih sprememb v tvojem življenjskem slogu pomaga pospešiti metabolizem in te napolni z energijo. Tukaj so načini kako pospešiti metabolizem na pravi način. Presnova ali metabolizem, preprosto povedano, [...]
Po dolgi zimi, mrzlega vremena, prenajedanja in stresa je naše telo pripravljeno na spomladanski detox. Na srečo, s pomladjo prihaja tudi čas prebujanja, obnove in rasti. Ritem narave v veliki meri pripomore tudi k prebujanju [...]
Povišano vrednost holesterola v krvi lahko dokončno po krvnih preiskavah potrdi zgolj zdravnik, a vendarle obstaja nekaj tihih simptomov, ki lahko nakazujejo, da imaš povišan holesterol v krvi - ščemenje v rokah in nogah, bolečine [...]
Nova tarča na področju wellnessa: glukoza ali krvni sladkor. In to z dobrim razlogom: odkriva nam, kako rešiti svoje težave – od pridobivanja telesne teže in aken do neplodnosti in hrepenenja po nezdravi hrani. Edini [...]
Napihnjen trebuh je v današnjem času tako pogosta težava, da jo poimenujemo epidemija. In v sodobnem načinu življenja, s preveč stresa, s slabo in nekvalitetno hrano, s premalo gibanja, spanja in tekočine ter s preveč [...]
Zaradi hitrega tempa življenja težko najdemo čas za pripravo zdrave in hkrati tudi okusne lahke večerje, zato velikokrat posežemo po konzerviranih ali zamrznjenih živilih, obrokih tipa "pogrej in pojej“, picah, obilnih sendvičih, solatah ipd., [...]
V našem telesu je več kalcija kot katerega koli drugega minerala, zato je za naše zdravje zelo pomemben. Kaj pomisliš ob omembi kalcija? Najbrž na mleko in kosti? Zagotovo sta to dobri asociaciji, vendar pa [...]
Zbrali smo recepte za nizkokalorične sladice, ki so lahke, bolj zdrave, a še vedno pregrešno dobre. Najboljše pa je, da z eno porcijo zaužiješ manj kot 200 kcal! Zdravo prehranjevanje ne pomeni popolnega odrekanja sladkim [...]
Superživila so vsa tista živila, ki imajo zelo visoko hranilno vrednost, a kljub temu zelo malo kalorij. Izstopajo predvsem po visokem deležu vitaminov, mineralov in antioksidantov. Prav zaradi tega imajo številne pozitivne vplive na naše zdravje [...]
Par minut - toliko potrebuješ za boljše počutje. Ne verjameš? Za boljše počutje in zdravje lahko vsak dan narediš majhne stvari, ki ne zahtevajo veliko napora. Ena je pa res posebna, ker ne vpliva samo na [...]
Čeprav tega nikoli ne bi povezovali, je preveč sladkorja možen krivec za tvoje slabo počutje. Upoštevati moramo tudi, da dodanega sladkorja ni samo v sladkarijah, ampak tudi v že pripravljeni, predelani hrani - kar 75% [...]
