Zbrali smo recepte za nizkokalorične sladice, ki so lahke, bolj zdrave, a še vedno pregrešno dobre. Najboljše pa je, da z eno porcijo zaužiješ manj kot 200 kcal!

Zdravo prehranjevanje ne pomeni popolnega odrekanja sladkim jedem. Vendar, namesto s pripravljenimi, trgovinskimi sladkarijami, ki so pogosto nabite s kalorijami, lahko željo po sladkem potešimo z bolj »zdravimi« sladicami.

Preveri hitro pripravljene nizkokalorične sladice, ki bodo vsem v slast.

Kokos-kakavov puding iz psiliuma

Sestavine:

2 žlice psiliuma
3 žlice kakava v prahu
1 skodelica tople vode
ščepec kokosovega čipsa

Priprava:

Združimo vse suhe sestavine in premešajte. Po okusu dodamo eritritol (sladilo brez kalorij). Dodamo 1 skodelico tople (ne vrele) vode in mešamo, dokler ne začne želirati (lahko pa namesto vode segrejemo rastlinsko mleko – mandljevo, riževo, ovseno itd.) Pustimo stati nekaj minut. Lahko uživamo v toplem pudingu, ali pa ga postavimo v hladilnik in ga ohladimo. Po želji dodamo arašidovo maslo, sadje, oreščke…

Zakaj je ta sladica tako posebna?

Psilium je odlična pomoč za vse tiste, ki občutijo pogosto in ponavljajoče zaprtje ter napihnjenost, pomaga pri hujšanju, lajša težave povezane z diabetesom, hemoroidi, razdraženem črevesju, Chronovo boleznijo ipd., znižuje holesterol in krvni tlak, ter spodbuja presnovo na naraven način. Če še nimaš psilium, lahko si ga zagotoviš TUKAJ!

 

Jogurtov puding iz chia semen

Sestavine:

1/2 skodelice grškega jogurta
2 žlici chia semen
1/2 skodelice mleka
malo vanilijevega ekstrakta
malo cimeta

Priprava:

Vse skupaj premešamo. Po okusu dodamo eritritol (sladilo brez kalorij). Postavimo v hladilnik za 4 ure ali več. Odlično za zajtrk, kot prigrizek ali sladica. Lahko dodamo jagodičevje, oreščke ali sveže sadje.

Zakaj je ta sladica tako posebna?

Chia semena so bogat vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin, antioksidantov in mineralov, hidrirajo telo, dajejo dolgotrajen občutek sitosti, urejajo prebavo, spodbujajo regeneracijo mišičnih tkiv po športni aktivnosti, pomagajo pri uravnavanju elektrolitskega ravnotežja v telesu, uravnavajo krvni sladkor ter pomagajo proti strjevanju krvi in pri njenem redčenju. Če še nimaš chia semena, lahko si jih zagotoviš TUKAJ!

 

Čokoladni baobab puding

Sestavine:

1 pločevinka kokosovega mleka
2 žlici kakava v prahu
2 žlici Baobaba v prahu
1/2 skodelice eritritola
1 žlička vanilije
¼ skodelice vode
2 žlički želatine

Priprava:

Vse sestavine razen vode in želatine damo v majhno ponev. Segrejemo in mešamo na srednjem ognju. Želatino potresemo po hladni vodi. Premešamo in počasi dodajamo v ponev. Ponev odstavimo z ognja in nalijemo v posodice. Postavimo v hladilnik, da se strdi čez noč ali vsaj za 2 uri. Po vrhu okrasimo s kokosovo kremo za stepanje (neobvezno)

Zakaj je ta sladica tako posebna?

Baobab ustavi staranje kože, uravnava krvni tlak, krepi kosti, pomaga imunskemu sistemu, stimulira mikrofloro v črevesju, uravnava prebavo in se bori proti slabokrvnosti in utrujenosti. Če še nimaš Baobab, lahko si ga zagotoviš TUKAJ!

 

Zlati jogurt s sadjem

Sestavine:

250 g grškega jogurt
2 žličke Golden latte mixa
1 žlica medu
oluščene pistacije (pečene)
jagode (ali katero drugo sadje)

Priprava:

V posodo za mešanje damo jogurt in nato dodamo golden latte mix. Med segrejemo (segrejemo ga, da ga lažje prelijemo in mešamo) in ga nato dodamo v skledo. Ko združimo vse sestavine, premešamo. Mešamo, dokler jogurt ne postane svetlo zlato rumen in je svilnate teksture. Nato dodamo prelive (pistacije, narezane jagode, semena… ).

Zakaj je ta sladica tako posebna?

Golden latte mix ima protivnetno delovanje, je močan antioksidant, naravno dvigne energijo, pomaga uravnati prebavo, izboljšuje spomin in pomaga pri nevroloških težavah, ter lajša in odpravlja različne težave s kožo. Če še nimaš Golden latte mix, lahko si ga zagotoviš TUKAJ!

 

Osvojile so nas te nizkokalorične sladice. Katera bo prva na tvojem jedilniku?