Opis
HIIT (High-Intensity Interval Training) trening z lastno težo je postal izjemno priljubljen zaradi številnih koristi, ki jih prinaša. To je zelo učinkovit način za izboljšanje telesne pripravljenosti, izgubo maščobe in povečanje mišične mase. Je prilagodljiv, dostopen in primeren za vse ravni telesne pripravljenosti, kar ga naredi idealnega za vsakogar, ki želi izboljšati svoje zdravje in videz brez potrebe po dragi opremi ali članstvu v fitnesu.
Zakaj je HIIT trening učinkovit za oblikovanje telesa?
1. Učinkovito kurjenje maščob in kalorij
- Pospešeno kurjenje kalorij: HIIT trening je zasnovan tako, da vaše telo v kratkem času porabi veliko kalorij. Zaradi intenzivnosti treninga se poveča vaš srčni utrip, kar spodbuja kurjenje kalorij.
- EPOC učinek: Po vadbi se vaš metabolizem še naprej pospešeno deluje (EPOC – excess post-exercise oxygen consumption), kar pomeni, da vaše telo kuri kalorije še dolgo po končani vadbi.
2. Izboljšanje srčno-žilne kondicije
- Krepitev srca in ožilja: HIIT trening izboljšuje kapaciteto srca in pljuč, kar vodi do boljše srčno-žilne kondicije in večje vzdržljivosti.
- Povečana vzdržljivost: Zaradi intenzivnih intervalov, ki se izmenjujejo s krajšimi obdobji počitka, se izboljša tudi vaša splošna vzdržljivost.
3. Gradnja mišične mase in moči
- Funkcionalna moč: Vaje z lastno težo, kot so sklece, počepi in izpadni koraki, krepijo večje mišične skupine in izboljšujejo vašo funkcionalno moč.
- Mišična definicija: Redni HIIT treningi pomagajo pri oblikovanju in definiranju mišic, saj kombinirajo kardio in moč.
4. Prihranek časa
- Kratke, a intenzivne vadbe: HIIT treningi običajno trajajo od 20 do 30 minut, zaradi česar so popolni za zaposlene posameznike, ki nimajo veliko časa za dolgotrajne treninge.
- Hitri rezultati: Zaradi visoke intenzivnosti in kratkih odmorov so rezultati vidni hitreje kot pri tradicionalnih oblikah vadbe.
5. Prilagodljivost in raznolikost
- Vadba kjerkoli: HIIT trening z lastno težo lahko izvajate kjerkoli – doma, v parku, na počitnicah, saj ne potrebujete nobene opreme.
- Prilagodljivost: HIIT treningi z lastno težo so prilagodljivi za vse stopnje telesne pripravljenosti. Začetniki lahko začnejo z lažjimi vajami in krajšimi intervali, medtem ko lahko bolj izkušeni športniki povečajo intenzivnost in trajanje vaj.
6. Spodbujanje hormonskega ravnovesja
- Izboljšanje razpoloženja: HIIT treningi sproščajo endorfine, kar izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje stres.
- Ravnovesje hormonov: Redna vadba pomaga pri uravnavanju hormonov, kot so inzulin, rastni hormon in testosteron, kar prispeva k boljšemu zdravju in počutju.
Kaj vsebuje HIIT Power: 8-tedenski načrt za izklesano telo ?
1. Podrobno opisane vadbe in vaje
- Strukturiran program: Naš 8-tedenski program je skrbno zasnovan in prilagojen, da vas popelje skozi postopno povečevanje intenzivnosti. Vsak teden prinaša nove izzive in poskrbi za raznoliko vadbo.
- Natančne fotografije: Vsaka vaja je podrobno opisana in prikazana s fotografijami, kar vam omogoča pravilno izvedbo vaj in preprečuje morebitne poškodbe.
- Časovni načrti in dnevni programi: Jasno določeni urniki in dnevni programi vam pomagajo ostati na pravi poti in dosegati zastavljene cilje.
2. Zdravi recepti
- Prehranski načrti: Poleg vadbenega programa vam priročnik nudi zbirko zdravih in okusnih receptov, ki so enostavni za pripravo. Jedi so zasnovane tako, da podpirajo vaše treninge in pripomorejo k boljšim rezultatom.
- Raznolika prehrana: Naši recepti vključujejo vse skupine živil, kar zagotavlja uravnoteženo prehrano, ki bo vaše telo napolnila z energijo in hranili.
3. Dodatni nasveti
- Motivacijski nasveti: Naučite se, kako ohraniti motivacijo skozi celoten program, premagati ovire in ostati osredotočeni na svoje cilje.
- Pravilna tehnika: S podrobnimi napotki za pravilno izvedbo vaj boste preprečili poškodbe in dosegli maksimalne rezultate.
- Ravnovesje med treningi in počitkom: Spoznajte, kako pomembno je ravnovesje med vadbo in počitkom, ter kako se pravilno regenerirati po intenzivnih treningih.
*GRATIS* knjiga receptov za smoothije
- Kot dodatek k priročniku vam brezplačno podarjamo knjigo z recepti za zdrave smoothije. Smoothiji so odličen način za hitro regeneracijo po vadbi in zagotavljajo potrebno količino vitaminov in mineralov za vaš vsakdan.
Zakaj izbrati naš komplet e-knjig v pdf obliki?
- Boljše počutje in uspešna preobrazba: Naš program je skrbno zasnovan tako, da vključuje vse glavne mišične skupine. Vsak trening je strukturiran, da doseže optimalne rezultate v najkrajšem možnem času.
- Celovit pristop: Poleg vaj program vključuje tudi recepte in smernice glede prehrane, ki vam pomagajo doseči vaše cilje.
- Takojšen dostop, brez stroškov dostave in čakanja na poštarja: knjige so v pdf formatu, kar tudi pomeni, da so vam vedno pri roki, ne glede na to, kje ste.
- Iskalne funkcije: Enostavno poiščite ključne besede ali odseke brez listanja skozi cele strani.
- Prihranek prostora: Ni potrebe po fizičnih knjižnih policah, saj se vse shranjuje digitalno.
Kaj pravijo naše zadovoljne stranke?
Ana M.: “Priročnik je zelo dobro strukturiran, vaje so jasne in recepti okusni. Po osmih tednih se počutim močnejša in bolj fit kot kdajkoli prej! Knjiga s smoothiji pa je postala moj najljubši vir za hitre in zdrave obroke.”
Simona K.: “Prej sem težko našla čas za obisk fitnesa, ampak ta HIIT priročnik mi je res spremenil življenje. Vaje so enostavne za sledenje in rezultati so vidni že po nekaj tednih.”
Peter L.: “HIIT Power je natanko tisto, kar sem potreboval. Program je izjemno dobro strukturiran in enostaven za sledenje, tudi brez dodatne opreme. Všeč mi je tudi, da vključuje zdrave recepte, ki so mi pomagali izboljšati prehrano.”
Kdaj je pravi čas za nakup? ZDAJ!
Ker želimo nagraditi vašo hitro odzivnost ter vam pomagati v oblikovanju vaše sanjske postave, vam ponujamo možnost prenosa e-treninga v pdf obliki po znižani ceni in še dodaten bonus – brezplačno e-knjigo z recepti za zdrave smoothije. Nikakor ne zamudite te neverjetne ponudbe!
Po uspešnem plačilu vas bo izbrani e-izdelek čakal v vašem e-nabiralniku!
Na izbiro imate 3 različne plačilne metode:
- plačilo po predračunu (UPN nalogu),
- plačilo s kartico (Mastercard, Visa),
- plačilo preko Paypala.
