Vaje za zdravo telo izvajajte vsak dan, izboljšajte svoje počutje in zaživite življenje brez bolečin!

  • Vaje lahko opravljate kjerkoli in kadarkoli.
  • Sklop vaj je namenjen vsem, ki imate težave zaradi bolečin v križu, vratu, kolkih, kolenih, ramenskem obroču, komolcu, zapestju ali želite samo preprečiti, da ne bi prišlo do teh težav.
  • Korak za korakom vas vodimo skozi vse vaje na enostaven in preprost način.
  • Vse vaje so zasnovane tako, da podpirajo zdravje telesa in vam povrnejo vitalnost.
  • Ob rednem izvajanju vaj si lahko odpravite težave, ki vas ovirajo pri vsakdanjih opravilih.

V kolikor vam vaje ne bodo pomagale, vam povrnemo celoten iznos kupnine!

Sklop vaj za izboljšanje gibljivosti in odpravo bolečin

Video 1

Vaje za križ

Bolečine v križu so ena od najpogostejših težav današnjega časa. Večinoma so posledica nepravilne drže, sedečega načina življenja, poškodb, stresa ali starostnih sprememb.

S pravilno izbiro vaj in njihovim rednim izvajanjem lahko zakrčene in napete mišice sprostimo brez napora in bolečin, z vajami za moč pa jih okrepimo.

Video 2

Vaje za vrat

Vaje za gibljivost vratu in vratne hrbtenice ter zmanjšanje bolečine so namenjene vsem, ki si želite na preprost in učinkovit način izboljšati počutje.

Video 3

Vaje za kolke in kolena

Vaje so primerne tudi za preprečevanje bolečine v kolku in kolenu. Njihov namen je ohraniti gibljivost sklepov in okrepiti mišice.

Video 4

Vaje za zapestje in komolec

Sklop vaj za komolec in zapestje je namenjen izboljšanju gibljivosti v komolcu in zapestju. Bolečine v zapestju ali komolcu se najpogosteje pojavljajo zaradi ponavljajočih se specifičnih gibov.

Video 5

Vaje za ramena in ramenski obroč

Sklop vaj za ramena in ramenski obroč je namenjen izboljšanju gibljivosti in krepitvi mišic ramen in ramenskega obroča. Z rednim izvajanjem vaj se boste počutili bolje, saj boste izboljšali telesno gibljivost in preprečili bolečine, ki so prepogosto vzrok za slabšo kvaliteto življenja ljudi vseh starosti.

Video 6

Vaje za krepitev trebušne stene

Dobre vaje za trebušne mišice nam lahko pomagajo preprečiti bolečine v križu, ampak slabe vaje za trebušne mišice lahko bolečino v križu celo povzročijo.

Video 7

Vaje za kardiovaskularni sistem

Poenostavljeno je takšen trening sestavljen iz večih zaporednih vaj, ki si sledijo … ter zaradi hitrega tempa vaj obenem krepimo celoten kardiovaskularni sistem.

Da bi vaje izvajali varno in z njimi dosegli čim boljše rezultate, upoštevajte spodnja navodila:
  • Vaje izvajajte redno, lahko tudi večkrat na dan.
  • Pravilna izvedba vaj je pomembnejša od števila ponovitev.
  • Začnite z manjšim številom ponovitev, nato število ponovitev počasi povečujte.
  • Gibu ali vaji, ki vam dela največ težav, posvetite posebno pozornost.
  • Gibi naj bodo tekoči, izvajajte jih s hitrostjo, ki vam je prijetna.
  • Končni položaj vaje zadržite nekaj sekund.
  • Dihajte sproščeno in med vajami ne zadržujte diha.
  • Če vam določen položaj ali vaja povzroča bolečine, takoj prenehajte z izvajanjem vaje/vaj in se posvetujete z zdravnikom.

Vaje pripravil Danijel Zorec, licencirani osebni fitnes trener.

ZAŽIVITE ŽIVLJENJE BREZ BOLEČIN!

Vaša investicija, da izboljšajte svoje počutje in zaživite brez bolečin je samo

19€

KLIKNITE TUKAJ ZA VAJE ZA ZDRAVO TELO!

DDV v ceni ni obračunan – DanSanFit ni zavezanec za DDV!