Vježbe za zdravo tijelo izvodite svaki dan, poboljšajte kako se osjećate i zaživite život bez bolova!

  • Vježbe možete obavljati bilo gdje i bilo kad.
  • Sklop vježbi je namjenjen svima, koji imaju tegobe zbog bolova u kralježnici, vratu, kukovima, koljenima, gležnjima, ramenima, zglobovima, laktu ili ih žele spriječiti.
  • Korak za korakom vas vodimo kroz sve vježbe na jednostavan način.
  • Sve vježbe su zasnovane tako da podupiru zdravlje tijela i vraćaju vam vitalnost.
  • Kroz redovito izvođenje vježbi, možete otkloniti probleme, koji vas ograničavaju kod svakidašnjih aktivnosti.

Ukoliko vam vježbe ne budu pomogle, vraćamo vam cjelokupan iznos kupovine!

Sklop vježbi za poboljšavanje gibljivosti i uklanjanje bolova

Video 1

Vježbe za kralježnicu

Bolovi u leđima su jedna od najčešćih problema današnjice. Uglavnom su posljedica nepravilnog držanja tijela, sjedećeg načina života, ozljeda, stresa ili starosne promijene.

Pravilnim odabirom vježbi i njihovim redovitim izvođenjem, možemo opustiti napete mišiće bez napora ili bolova, a vježbama za snagu ih okrijepimo.

Video 2

Vježbe za vrat

Vježbe za gibljivost vrata i vratne kralježnice, te smanjenje bolova, su namijenjene svima, koji želite na jednostavan i učinkovit način poboljšati kako se osjećate.

Video 3

Vježbe za kukove, koljena i gleženj

Vježbe su primjerene za spriječavanje bolova u kukukoljenu i gležnju. Njihova namjena je očuvati gibljivost zglobova i okrijepiti mišiće.

Video 4

Vježbe za zapešće i lakat

Sklop vježbi za lakat i zapešće je namijenjen poboljšanju gibljivosti u laktu i zapešću. Bolovi u zapešću ili laktu se najčešće pojavljuju zbog specifičnih pokreta koji se ponavljaju.

Video 5

Vježbe za ramena

Sklop vježbi za ramena je namjenjen poboljšanju gibljivosti i okrijepi mišića ramena. Redovitim izvođenjem vježbi ćete se osjećati bolje,  jer ćete poboljšati tjelesnu gibljivost i spriječiti bolove, koji su često uzrok za slabiju kvalitetu života ljudi svih starosti.

Video 6

Vježbe za okrijepu trbušne stijene

Zdrave vježbe za trbušne mišiće nam mogu pomoći spriječiti bolove u leđima, ali krive vježbe za trbušne mišiće mogu čak bolove u leđima prouzročiti.

Video 7

Vježbe za kardiovaskularni sistem

Pojednostavljeno, takav je trening sastavljen iz više uzastopnih vježbi, koje slijede jedna iza druge … te zbog brzog tempa vježbi ujedno krijepimo cijeli kardiovaskularni sistem.

Da bi vježbe izvodili sigurno i pomoću njih dosegli čim bolje rezultate, pridržavajte se sljedećih uputa:
  • Vježbe izvodite redovito, više puta na dan.
  • Pravilna izvedba vježbi je važnija od broja ponavljanja.
  • Počnite s manjim brojem ponavljanja, zatim broj ponavljanja polako povećavajte.
  • Pokretu ili vježbi, koja vam stvara najviše problema, posvetite posebnu pozornost.
  • Pokreti neka budu tekući, te ih izvodite brzinom, koja vam je ugodna.
  • Konačni položaj vježbe zadržite nekoliko sekundi.
  • Dišite opušteno i tijekom vježbi ne zadržavajte dah.
  • Ako vam određeni položaj ili vježba uzrokuje bolove, odmah prestanite s izvođenjem vježbe/vježbi i savjetujte se s liječnikom.

Vježbe je pripremio Danijel Zorec, licencirani osobni fitness trener.

Pobrinite za zdravo tijelo i izvrsno osjećanje!

Vaša investicija u vaše zdravlje i svakodnevno dobro osjećanje je samo

19€

KLIKNITE OVDJE ZA PRIJAVU U VIDEOSERIJU!

PDV nije uračunat u cijeni – DanSanFit nije u sustavu PDV-a!