U svakodnevnom govoru često se miješa pojam nedostatka željeza s anemijom. Manjak željeza, čiji je najčešći uzrok loša i neuravnotežena prehrana, može dovesti do anemije.

Anemija predstavlja smanjeni volumen crvenih krvnih stanica (eritrocita) u krvi ili smanjenu količinu hemoglobina u eritrocitima. Anemija, osim nedostatkom željeza, može biti uzrokovana i nedostatkom vitamina B12 i/ili folne kiseline pa, uz unos željeza, uvijek treba voditi računa i o unosu tih vitamina. Ključno je paziti na prehranu, odnosno jesti dovoljno namirnica koje sadrže željezo.

Manjak željeza može znatno narušiti kvalitetu života. Brojni su simptomi koji ukazuju na manjak želeljeza, a u nastavku otkrivamo najčešće. Težina simptoma ovisi o ozbiljnosti nedostatka i njegovog uzroka.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), kod osam od deset ljudi diljem svijeta je utvrđen manjak željeza.

Žene su pogođene nedostatkom željeza dvostruko više nego muškarci. Riziku su najviše izloženi dojenčad, djeca u dobi od 1-2 godine, adolescenti (posebno djevojčice) u dobi od 15 do 18 godina te trudnice.

 

Simptomi nedostatka željeza

UMOR

Među najučestalijim simptomima je umor koji nastaje jer tijelo nema dovoljno željeza za proizvodnju proteina hemoglobina koji prenosi kisik po tijelu. Bez dovoljno hemoglobina, manje kisika dopire do mišića i tkiva koji tako ostaju bez energije. Srce mora pojačano raditi kako bi kisik ipak dospio u sve dijelove tijela, a to rezultira umorom.

Umor se najčešće smatra normalnim dijelom modernog načina života, pa je teško samo po tom pokazatelju manjak željeza. Ipak, uz nedostatak energije ljudi s anemijom često navode da osjećaju opću slabost, zlovoljni su i teško se koncentriraju.

 

KRATAK DAH

Hemoglobin omogućuje prijenos kisika. No ako su razine hemoglobina niske zbog nedostatka željeza, i razina kisika će također biti niska. TO znači da mišići neće primiti dovoljno kisika za normalnu aktivnost poput hodanja. Ako se zadišeš već kod najmanjih napora poput hodanja ili uspinjanja stepenicama, možda je problem u nedostatku željeza.

 

GLAVOBOLJA

Osobito kod žena, nedostatak željeza može prouzročiti glavobolju. Riječ je o manje učestalom simptomu koji se često pojavljuje uz vrtoglavicu i omaglicu. Još nije jasna povezanost između glavobolje i nedostatka željeza. Moguće je da se javljaju jer do mozga ne dopire dovoljno kisika zbog niske razine hemoglobina. Rezultat je taj da krvne žile u glavi otiču i stvaraju pritisak koji rezultira glavoboljom. Ako se glavobolja javlja često i praćena je vrtoglavicom, možda je riječ o nedostatku željeza.

 

UBRZANI SRČANI RITAM

Još jedan simptom nedostatka željeza je ubrzani srčani ritam. Povezanost između anemije i srčanih problema još se istražuje, no vrlo vjerojatno je stanje povezano s nedostatkom kisika. Hemoglobin je protein u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik, a ukoliko nedostaje željeza, srce mora pojačano raditi. To vodi do nepravilnog srčanog ritma i osjećaja da ti je puls ubrzan. U ekstremnim slučajevima javlja se uvećanje srca, pa čak i prestanak rada srca. No riječ je o manje uobičajenim simptomima i obično nastaju kao rezultat dugotrajne anemije koja se ne liječi.

 

SUHA I OŠTEĆENA KOSA I KOŽA

Zbog smanjenog prijenosa hemoglobina, razina kisika koji dolazi do stanica za rast kose je također smanjena. Kad koža i kosa ostanu bez dovoljno kisika, postaju tamnija i slabija. Manjak željeza se povezuje i sa gubitkom kose, a neka istraživanja navode da je upravo to uzrok ispadanja vlasi. Posve je normalno da vlasi otpadaju tijekom dana, no ako gubiš čitave pramenove ili više nego što misliš da je normalno, posjeti liječnika.

 

KRHKI NOKTI

Krhki nokti lako pucaju i lome se, a u kasnijim fazama anemije mogu poprimiti oblik žlice jer su udubljeni u sredini dok se rubovi podižu prema krajevima. No ovo je vrlo rijetko stanje koje pogađa oko pet posto ljudi s nedostatkom željeza i češće je kod vrlo teških slučajeva.

 

ČEŠĆE INFEKCIJE

Željezo je nužno za normalan imunitet, a njegov nedostatak može rezultirati češćim infekcijama.

 

Ako liječnik smatra da uzrok nedostatka željeza, odnosno anemije, leži u tvojoj prehrani, razmisli o konzumaciji hrane bogate željezom. Znamo da je ponekad to lakše reći nego učiniti i prije nego postanemo svjesni, vratimo se u začarani krug neredovitih obroka, puno obaveza i neuravnotežene prehrane.

 

Imamo za tebe vrlo jednostavno i elegantno rješenje

Spirulina opravdano nosi titulu najkvalitetniije namirnica na svijetu, budući da je bogata vitaminima i mineralima: B1, B2, B3, B6, B9, A1, C, D, vitamin E, željezo, krom, kalcij, bakar, kalij, magnezij, selen, sumpor, …

Ono je što je bitno naglasiti je da su sve hranjive tvari u spirulini u obliku koje naše tijelo s lakoćom apsorbira.

Sastavni je dio prehrane astronaute, baš zbog svojih hranjivih vrijednosti. S obzirom na osiromašenost naše hrane, sve se više ljudi – i to s punim pravom – odlučuje koristiti spirulinu kao dodatak prehrani.

Osim toga, ne samo da spirulina pruža energizirajući boost razinama željeza u krvi, već čini to tako da ne dolazi do prekomjernog nakupljanja u organizmu, koji je uobičajena nuspojava uzimanja sintetičkih dodataka željeza.

Iako je današnja tema manjak željeza, spirulina će ti pomoći i u ostalim sferama, između ostalog za jačanje imuniteta i brži gubitak kilograma. Naime, poznato je da spirulina povećava sagorijevanje masnoća tijekom vježbanja. Njezin visok sadržaj antioksidansa olakšava smanjenje oksidacije inducirane vježbanjem koja dovodi do zamora mišića i nemogućnosti rasta mišića.

Čisti organizam od raznih toksina, pa možemo reći da spirulina na dan- tjera otrove van!

Ako već nisi, što prije uključi spirulinu u svoju svakodnevicu i opskrbi svoje tijelo svih potrebnim nutrijentima, te se konačno riješi neugodnih simptoma koje uzrokuje manjak željeza.