Međuobroci za mršavljenje mogu biti tvoj najveći saveznik u borbi protiv kilograma. Naime, često se događaju sljedeća dva scenarija:

Scenarij 1

Raspored ti je pretrpan obavezama i naprosto zaboraviš jesti. Navečer te pak uhvati nevjerojatna glad i opustošiš pola frižidera. Znaš da to nije najbolja praksa, no jednostavno nemaš vremena za planiranje i pripremu obroka koje ćeš pojesti tijekom dana.

Scenarij 2

U kraćim pauzama između raznih obaveza, ne stigneš ništa drugo osim otići u obližnju pekaru ili trgovinu i uzeti ono što ti prvo padne pod ruku. Naravno, obično je to neka »glupost« koja ti samo privremeno utaži glad i znaš da nije najbolje rješenje, no nemaš vremena za ništa drugo.

Koji ti se scenarij češće događa?

Ako ti se čini da se vratiš u začaranom krugu i stalno ponavljaš iste pogreške, ovi međuobroci za mršavljenje će ti konačno pomoći prekinuti loše navike. Osim što su zdravi i ukusni, možeš ih jako brzo pripremiti, bez obzira na to gdje se nalaziš.

 

Skuta s avokadom

Skuta je prepuna prirodnih proteina i čini nas sitima bez puno kalorija. Dokazano je da prehrana s visokim udjelom proteina (koja se između ostalog sastoji od mliječnih proizvoda) dovodi do gubitka kilograma. Svježi sir također sadrži esencijalnu aminokiselinu triptofan. Ona smiruje živčani sustav – dobra vijest ako ti ekipa s posla malo »diže tlak«.

Ako pak u svoj svježi sir dodaš malo avokada, opskrbiti ćeš svoje tijelo visokokvalitetnim masnim kiselinama. Te polinezasićene masti dobre su za razinu kolesterola i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Puno dobrih razloga zašto isprobati ovaj međuobrok, zar ne?

 

Štapići od mrkve s umakom od humusa

Štapići od mrkve s dvije žlice humusa – ovaj zdravi međuobrok idealan je za mršavljenje. Vrijedne masne kiseline, visokokvalitetni proteini i vlakna ostavljaju osjećaj sitosti bez opterećenja želuca.

Naravno, humus je najbolji ako ga napraviš kod kuće. Ne moraš razbijati glavu i tražiti najbolji mogući recept. OVDJE te čeka super recept za najoriginalniji humus. Probaj ga!

 

Kriške jabuka s maslacem od kikirikija

Kad te napadne glad, dobro je imati asa u rukavu u obliku brzog i jednostavnog snacka. Nareži jabuku na kriške i na to stavi jednu ili dvije žličice maslaca od kikirikija. Jednostavno, ali ukusno! Samo pripazi da koristiš prirodni maslac od kikirikija. Ne smije sadržavati palmino ulje, šećer ili druge aditive.

Znamo da nemaš vremena lutati po trgovinama, provjeravati deklaracije i tražiti 100% prirodan maslac od kikirikija. Zato smo to učinili umjesto tebe i provjereno najbolji maslac od kikirikija te čeka ovdje.

 

Grčki jogurt s borovnicama

Znaš li da su borovnice voće bogato hranjivim tvarima? Sadrže obilje antioksidanata koji pozitivno utječu na imunološki sustav (osim borovnica, još 5 namirnica iz tvoje kuhinje su pravi superjunaci za jačanje imuniteta – provjeri koje su to OVDJE). Osim toga,borovnice su vrlo siromašne kalorijama. U kombinaciji s grčkim jogurtom, dobivaš proteinski i niskokalorični međuobrok, koji će tvoje tijelo opskrbiti hranjivim tvarima i dati ti novu dozu energije.

Osim toga, ovakvi međuobroci za mršavljenje su zaista brzinsko rješenje ako nemaš puno vremena na raspolaganju i juriš od jedne obaveze ka drugoj.

Uz ovako jednostavan međuobrok, zaista nema razloga da preskačeš obroke i pregladniš do večeri.

 

Fit sendvič

Sendviče volimo baš svi, zar ne?

No često su prave male kalorijske bombe. Zašto si ne pripremiš jednako ukusnu, a puuuuuno zdraviju varijantu sendiviča?!

Kriška kruha od cjelovitih žitarica s dvije kriške šunke s malo masnoće može zadovoljiti čak i lavovsku glad. Ovaj zdravi međuobrok također ima dodatni bonus jer sadrži malo kalorija (samo 150 kalorija po porciji), što ga čini savršenim za mršavljenje. Uz to, pruža ti 10 g proteina. Pokušaj dodati nekoliko kriški krastavca ili rajčice za bogatiji okus i dozu vitamina i minerala.

 

Kako ti se čine ovi međuobroci za mršavljenje? Kojeg ćeš prvog isprobati? Javi nam se na info@dansanfit.com i podijeli s nama svoje dojmove.