V vsakdanjem govoru izraz pomanjkanje železa pogosto zamenjujemo z anemijo. Pomanjkanje železa, katerega najpogostejši vzrok je slaba in neuravnotežena prehrana, lahko privede do anemije.

Anemija je zmanjšana količina rdečih krvnih celic (eritrocitov) v krvi ali zmanjšana količina hemoglobina v eritrocitih. Anemijo lahko poleg pomanjkanja železa povzroči tudi pomanjkanje vitamina B12 in / ali folne kisline, zato je treba poleg vnosa železa vedno paziti na vnos teh vitaminov. Ključnega pomena je biti pozoren na svojo prehrano, torej jesti dovolj hrane, ki vsebuje železo.

Pomanjkanje železa lahko znatno poslabša kakovost življenja. Številni simptomi kažejo na pomanjkanje železa, najpogostejše pa bomo razkrili v nadaljevanju. Resnost simptomov je odvisna od resnosti pomanjkljivosti in njenega vzroka.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je pomanjkanje železa ugotovljeno pri osmih od desetih ljudi po vsem svetu.

Pomanjkanje železa pri ženskah prizadene dvakrat več kot pri moških. Najbolj ogroženi so dojenčki, otroci, stari od 1-2 let, mladostniki (zlasti deklice), stari od 15 do 18 let, in nosečnice.

 

Pomanjkanje železa – najpogostejši simptomi

UTRUJENOST

Med najpogostejšimi simptomi je utrujenost, ki se pojavi, ker telo nima dovolj železa za proizvodnjo beljakovin hemoglobina, ki prenaša kisik po telesu. Brez dovolj hemoglobina v mišice in tkiva pride manj kisika, ki ostanejo brez energije. Srce se mora bolj potruditi, da kisik doseže vse dele telesa, to pa povzroči utrujenost.

Utrujenost najpogosteje velja za običajni del sodobnega življenjskega sloga. Kljub temu pa ljudje z anemijo ob pomanjkanju energije pogosto poročajo o splošni šibkosti, zlovoljnosti in težavah s koncentracijo.

 

ZASOPLOST

Hemoglobin omogoča prenašanje kisika. A če so ravni hemoglobina nizke zaradi pomanjkanja železa, bodo tudi ravni kisika nizke. To pomeni, da mišice ne bodo prejele dovolj kisika za normalno aktivnost, kot je npr hoja. Če se zadihaš že pri najmanjšem naporu, na primer pri hoji ali vzpenjanju po stopnicah, je težava lahko pomanjkanje železa.

 

GLAVOBOL

Pomanjkanje železa lahko zlasti pri ženskah povzroča glavobol. Je manj pogost simptom, ki se pogosto pojavi pri omotici in omotičnosti. Povezava med glavoboli in pomanjkanjem železa še ni jasna. Možno je, da se pojavijo, ker v možgane zaradi nizke ravni hemoglobina ne pride dovolj kisika. Rezultat tega je, da krvne žile v glavi nabreknejo in ustvarijo pritisk, ki povzroči glavobol. Če se glavobol pogosto pojavlja in ga spremlja vrtoglavica, gre lahko za pomanjkanje železa.

 

POSPEŠEN SRČNI UTRIP

Drug simptom pomanjkanja železa je pospešen srčni utrip. Povezavo med anemijo in težavami s srcem še preiskujejo, vendar je zelo verjetno, da je stanje povezano s pomanjkanjem kisika. Hemoglobin je beljakovina v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik, in če primanjkuje železa, mora srce delovati bolj. To vodi do nepravilnega srčnega ritma in občutka, da je tvoj utrip hiter. V skrajnih primerih pride do povečanja srca in celo srčnega zastoja. Toda to so manj pogosti simptomi in se običajno pojavijo kot posledica dolgotrajne nezdravljene anemije.

 

SUHI IN POŠKODOVANI LASI IN KOŽA

Zaradi zmanjšanega prenosa hemoglobina se zmanjša tudi raven kisika, ki doseže celice rasti las. Ko koža in las ostanejo brez dovolj kisika, postanejo temnejši in šibkejši. Pomanjkanje železa je povezano tudi z izpadanjem las, nekatere raziskave pa kažejo, da je ravno to vzrok za izpadanje las. Popolnoma normalno je, da lasje čez dan izpadajo, če pa izgubiš cele pramene ali več, kot se ti zdi normalno, obišči zdravnika.

 

KRHKI NOHTI

Krhki nohti se zlahka razpokajo in zlomijo, v poznejših fazah anemije pa lahko dobijo obliko žlice, ker so v sredini vdolbini, ko se robovi dvigajo proti koncem. Toda to je zelo redko stanje, ki prizadene približno pet odstotkov ljudi s pomanjkanjem železa in je pogostejše v zelo hudih primerih.

 

VEČ INFEKCIJ

Železo je potrebno za normalno imunost, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči pogostejše okužbe.

 

Če zdravnik meni, da je vzrok pomanjkanja železa ali anemije v tvoji prehrani, razmisli o uživanju hrane, bogate z železom. Vemo, da je včasih lažje reči kot narediti in preden se zavedamo, se vrnemo v začarani krog nerednih obrokov, veliko obveznosti in neuravnotežene prehrane.

 

Zate imamo zelo preprosto in elegantno rešitev

Spirulina je upravičeno dobila naslov najkakovostnejše hrane na svetu, saj je bogata z vitamini in minerali: B1, B2, B3, B6, B9, A1, C, D, vitaminom E, železom, kromom, kalcijem, bakrom, kalij, magnezij, selen, žveplo,…

Pomembno je poudariti, da so vsa hranila v spirulini v obliki, ki jo naše telo zlahka absorbira.

Je sestavni del astronavtove prehrane, ravno zaradi svoje hranilne vrednosti. Glede na naš sodoben način prehrane (neredni obroki, hitre jedi, predelana hrana, GSO…) se vedno več ljudi – in prav je tako – odloča, da bo spirulino uporabljalo kot dodatek prehrani.

Spirulina ne samo, da spodbuja raven železa v krvi, ampak tudi zato, da v telesu ne pride do prekomernega kopičenja, kar je pogost stranski učinek jemanja sintetičnih dodatkov železa.

Čeprav je današnja tema pomanjkanje železa, ti bo spirulina pomagala tudi na drugih področjih, med drugim za krepitev imunosti in hitrejše hujšanje. Znano je namreč, da spirulina med vadbo poveča izgorevanje maščob. Njena visoka vsebnost antioksidantov omogoča zmanjšanje oksidacije, ki jo povzroča vadba, kar vodi do mišične utrujenosti in nezmožnosti rasti mišic.

Če še nisi, spirulino čim prej vključi v svoj vsakdan in oskrbi svoje telo z vsemi potrebnimi hranili ter se končno znebi neprijetnih simptomov, ki jih povzroča pomanjkanje železa.