Naj tvoje telo poka od energije! Superhrana bo okrepila tvoj imunski sistem in poskrbela za odlično razpoloženje. Teh šest živil iz kategorije, imenovane superhrana, je polno vitaminov in hranilnih snovi, ki bodo telesu pomagala, da se v sezoni prehlada in gripe znebi mikrobov.

Kaj je superhrana?

Superhrana je hrana, ki vsebuje še posebej veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov. Zaradi visoke koncentracije hranil je odlična za zdravje.

Spodaj te čaka 6 živil, ki bodo pomagala okrepiti tvoj imunski sistem. Nekatere verjetno že imaš v svoji kuhinji.

1. ČESEN

Česen ne daje samo dodatnega okusa jedi, ampak je tudi eno najboljših živil za krepitev imunskega sistema. Študije so pokazale, da lahko redno uživanje izvlečka česna pozitivno vpliva na krvni tlak in visoko raven holesterola. Poleg tega je česen poln antioksidantov, ki krepijo naravno obrambo telesa. Se splača malo potrpeti slab zadah, kajne?

2. CHIA SEMENA

Razlogov za uživanje chia semen je veliko: bogata so z omega-3 maščobnimi kislinami (100 g vsebuje enako količino kot 1 kg lososa) in zagotavljajo dvakrat več rastlinskih beljakovin kot druga semena. V tekočini se lahko chia semena v nekaj minutah razširijo do 10-krat več, zato jih pogosto uporabljajo za pripravo pudingov. So pa odličnega okusa tudi v solati ali pomešana z jogurtom.

3. INGVER

Začinjen, aromatičen ingverjev koren se dodava pijačam, čajem, juham in azijskim jedem, hkrati pa je prava superhrana. Ingver zmanjšuje vnetja in lajša bolečine. Poleg tega pomaga tudi pri zmanjševanju slabosti. Nasvet: uživaj ga po obroku, začinjenem s česnom, ker ti bo pomagal pri zadahu.

4. OHROVT

Visoka vsebnost antioksidantov krepi imunski sistem in ščiti pred boleznimi, kot sta Alzheimerjeva bolezen in arterioskleroza. Solati lahko dodaš surovi ohrovt, pripraviš zdrav prigrizek, na primer čips iz listnatega ohrovta, ali ga zmešaš z jabolkom, kivijem, avokadom in ingverjem in si tako pripraviš zeleni smoothie.

5. MATCHA

Matcha je mleti zeleni čaj in je priljubljen tudi kot nadomestek kave. Zaradi visoke vsebnosti odstranjevalcev prostih radikalov in obilice vitaminov in mineralov je matcha močan način za boj proti prehladu ali gripi. Najbolj priljubljen način postrežbe praška je v obliki matcha latte. Zeleni prah je tudi odličen dodatek sladicam, kremam, pa tudi v kozmetiki pri pripravi naravnih mask.

6. BOROVNICE

Seznam zaključuje superhrana za splošno zdravje imunskega sistema – borovnice. Polne so vitamina C in kalija ter drugih pomembnih vitaminov. Priporočljivo je njihovo uživanje v hladnih zimskih dneh – v smoothieju, skupaj z ovsenimi kosmiči ali samo kot prigrizek. So protivnetne vitaminske bombe, ki ščitijo pred boleznimi. Flavonoidi, ki jih vsebujejo, jim dajo barvo.

Teh šest živil te ne more zaščititi pred boleznimi, lahko pa ti pomagajo okrepiti imunski sistem in ohraniti zdravje na zavidljivi ravni.

Bonus nasvet

Ameriški slamnik je zelo priljubljena rastlina. Ljudje jo pogosto uporabljajo kot pomoč pri gripi in prehladu. Ameriški slamnik spodbuja imunski sistem in deluje proti bakterijam in virusom, kar so potrdile številne klinične in eksperimentalne raziskave. Imunski sistem je en najpomembnejših v našem telesu, saj nas brani pred zunanjimi napadi bolezni. Zato ga je smiselno okrepiti z uporabo preparatov v katerem je uporabljen ameriški slamnik.

Imaš vprašanje?

Vedno nam lahko pišeš na info@dansanfit.com in ti z veseljem odgovoriva na vsa vprašanja.